鄧俊宏的生活時報

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 婚前「信」行為 果陀戲說情感危機

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【台灣醒報記者蘇盈之台北報導】參與《婚前「信」行為》演出的金鐘獎迷你劇集影帝黃遠分享他對角色心理的感想，「進入一個人的房間，就像是進入一個人的心裡。」，表現出劇中人物對感情的渴望和探究。同時演出的演員還有劇場新銳女星張念慈、和在電視廣告及戲劇多有演出的瞇瞇眼男許時豪。

劇場鬼才李國修在2010年的經典作品，《婚前「信」行為》探討現代情侶間的信任關係。故事描述主角俊明，送喜帖到好友小蔡家，卻發現未婚妻秀美竟然也在場，而秀美說她是走錯房間，俊明就相信了…。表現出對現今社會而言，「性」比「信」來的容易，但「信」卻是更加難得且值得探討的。

這次複刻版的《婚前「信」行為》，增加了網路世代的元素，以二分化的場景隔開成為虛擬世界和現實世界，讓每天在虛實之間切換的現代觀眾，更有認同感。同時，果陀劇場也沿用2014年首創的「爆米花輕鬆劇場」，將舞台搬到百貨公司廣場，讓戲劇與民眾更有互動性。

《婚前「信」行為》5月10日－5月13日，在新光三越台北信義新天地A11「爆米花輕鬆劇場」演出。

 日常瑜伽15分鐘鬆展全身，9個動作讓痠痛老態OUT

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【早安健康／亞洲瑜伽】做瑜伽不難，這裡有幾個每天都該做的日常瑜伽；動作簡單，費得時間不多，卻可讓你身心舒暢。

不論你是健身魔人、喜歡打球的青年或是只想每週運動兩、三次的上班族，都有一個共通點：就是肌肉需要伸展，為什麼呢？理由可多了：

瑜珈伸展的好處

瑜珈伸展好處1-肌肉僵硬和痠痛

伸展可紓解肌肉僵硬和痠痛的問題，不管你是因為激烈鍛鍊或是因為長時間坐著而產生這些問題，伸展都可以紓解，比起服用布洛芬和泰諾等藥物，伸展不僅更便宜、自然，也不會對身體產生負作用，運動後伸展，可以避免隔天肌肉僵硬和痠痛。

瑜珈伸展好處2-身體的靈活性

身體的每個部分都是相連在一塊的，肌肉、骨頭、關節等，如果關節附近的肌肉不靈活，要自在地移動非常困難，換句話說，肌肉僵硬會成為運動時的障礙，無法做到某些動作，甚至造成傷害。

對平常很少運動的人來說，如果沒有伸展的習慣，平常走路、拿東西或是扭轉身體時，遲早也會出現行動不便彷彿老人的感覺。

瑜珈伸展好處3-放鬆身心

絕對不要小看壓力對身心帶來的負面影響，每天抽空做簡短的伸展，可提供身心所需的休息。

以下幾個瑜伽體式建議您每天抽空做做，每個動作隨時隨地都可以做，做完絕對身心舒暢，至於做這些動作會花多少時間呢？一次全套只花5分鐘左右，每個體式都盡量維持至少30秒的時間，你可以選擇一次全部做完或是均勻分配在每天的行程當中。

每天都能做的瑜珈伸展動作

瑜珈伸展動作1-立姿側彎（Standing Side Bend）

透過側向移動，可拉長緊繃的脊椎及僵硬的背部。

雙腳站直，吸氣時將雙手向上伸直過頭

1. 將右手放下到身體的右側，吐氣時將手沿著頭伸展，輕輕地將身體向右傾
2. 吸氣時身體回到原位，雙手伸直過頭。
3. 維持這個姿勢至少三十秒。
4. 換邊做。

瑜珈伸展動作2-下犬式

伸展腹部外側、下背部，並且舒緩坐骨神經痛。

1. 躺下平伸手臂，手掌向下，抬起腿與地板垂直，膝蓋不要彎曲。
2. 慢慢向右降下，貼到地面；臉轉向左側，身體扭轉。
3. 維持這個姿勢至少30秒。
4. 再以另一側做重複動作。

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作者簡介： 亞洲瑜伽，亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。

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